باشگاه بدنسازی در اراک
آیا می‌دانید که شناخت بهترین باشگاه بدنسازی در اراک یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های مردم است؟
اگر یک هیکل خوب و ایده‌آل می‌خواهید، باید بدانید که ورزش‌کردن یکی از ارکان اصلی آن است. تنها از طریق رژیم غذایی نمی‌توانید که به یک هیکل خوبی برسید!
یکی از ورزش‌هایی که بدون شک در داشتن بدنی رو فرم و ایده‌آل به شما کمک می‌کند، بدنسازی است؛ پس چنانچه به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی در اراک، باشگاه آیروبیک بانوان در اراک و… هستید تا پایان مقاله ما را همراهی کنید.
ویژگی‌های بهترین باشگاه بدنسازی در اراک
در ورزش بدنسازی تجهیزات و دستگاه مخصوصی دارد که می‌توانید به‌صورت هدفمند هیکل مدنظر خود را بسازید، اما برای شروع این ورزش در ابتدا به یک باشگاه بدنسازی خوب در اراک نیاز دارید که از ویژگی‌های خوبی برخوردار باشد.
محل باشگاه بدنسازی
در انتخاب یک باشگاه بدنسازی در اراک، حتماً باید به محل آن توجه ویژه‌ای داشته باشید. درصورتی‌که دور یا مسیر پر ترافیکی داشته باشد، احتمال اینکه جلسات تمرینی خود را بیخیال شوید بسیار افزایش می‌یابد. برای مثال، باشگاهی را انتخاب کنید که بین راه رفت یا برگشت محل کارتان یا نزدیک به خانه شماست.
شهریه عضویت باشگاه بدنسازی در اراک
یکی از مسائل مهمی که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند، موضوع شهریه باشگاه بدنسازی اراک است. ممکن است هزینه برخی از باشگاه‌های اراک باتوجه‌به خدمات، تعداد جلسات تمرین و موقعیت مکانی که در اختیارتان قرار می‌دهند با باشگاه‌های دیگر متفاوت باشد.
بهترین کار این است که شما چندین باشگاه را در محله خود بررسی و هزینه‌های عضویت آن‌ها را باهم مقایسه کرده تا مناسب‌ترینشان را انتخاب کنید.
ساعت کار باشگاه بدنسازی در اراک
ساعت کار باشگاه موردنظر شما نیز خیلی مهم است! شما به باشگاهی نیاز دارید که بیشترین زمان ممکن فعال باشد تا بتوانید جلسات تمرینی خود را بهخوبی در برنامه روزانه‌تان بگنجانید. همیشه به‌خاطر داشته باشید ساعت کار و تاریخ‌هایی که تعطیل است را بررسی کنید.
تجهیزات باشگاه بدنسازی
تجهیزات باشگاه بدنسازی در اراک باید بهخوبی نگهداری شوند و تمیز باشند. به تعداد ماشین‌ها، وزنه‌ها و وسایل تمرینات هوازی توجه کنید. مطمئناً خیلی بیشتر و بهینه‌تر تمرین می‌کنید اگر که باشگاه موردنظرتان دارای تجهیزات و ماشین‌های متنوعی باشد.
کلاس‌های آموزشی باشگاه بدنسازی در اراک
به کلاس‌های آموزشی نیز دقت کنید. به تنوع کلاس‌هایی که در باشگاه برگزار می‌شود و اینکه آیا این کلاس‌ها برایتان جذاب است یا نه توجه داشته باشید. همچنین در مورد هزینه اضافه نیز بپرسید؛ برخی از باشگاه‌های ورزشی اراک این کلاس‌ها را به‌رایگان و برخی دیگر با هزینه اضافه‌تری برگزار می‌کنند.
محیط باشگاه بدنسازی در اراک
باشگاه ورزشی شما باید جایی برای آسایش و راحتی‌تان باشد. مواردی مانند نوع موسیقی که پخش می‌شود یا جای تجهیزات در باشگاه، نقش مهمی در لذت شما از تمرینتان دارد. همچنین باید با افرادی که در باشگاه هم‌زمان با شما تمرین می‌کنند نیز احساس خوب و راحتی داشته باشید.
خدمات اضافی در باشگاه بدنسازی
به خدمات اضافی باشگاه بدنسازی در اراک، همچون محل نگهداری کودک، استخر، ماساژ، فیزیوتراپی و مشاوره تغذیه توجه کنید. هر کدام از این خدمات شاید برای شما سودمند باشد، فقط حواستان به هزینه اضافه این خدمات باشد.
آموزش خصوصی باشگاه بدنسازی در اراک
حتماً دقت کنید باشگاهی که انتخاب می‌کنید، یک مربی مطمئن و قابل‌قبول داشته باشد. برخی از باشگاه‌ها مربیانی را استخدام می‌کنند که گواهی مربیگری ندارند و از آن‌ها بیشتر به جهت توانایی‌شان برای فروشندگی استفاده می‌کنند!
اگر شما به‌تازگی به سمت ورزش رفته‌اید، مطمئن شوید که با یک مربی واجد شرایط تمرین می‌کنید تا برنامه تمرینی مختص شما تدوین کند که از آسیب‌های احتمالی دور بمانید.
پاکیزگی باشگاه بدنسازی در اراک
نکته بسیار مهم در انتخاب باشگاه بدنسازی اراک، تمیزی و رعایت‌کردن بهداشت داخلی آن است. مثلاً مطمئن شوید که دستمال و بطری‌های ضدعفونی‌کننده‌ای وجود دارد تا پس از استفاده از هر تجهیزاتی آن را تمیز کنید.
همچنین رخت‌کن، سرویس‌های بهداشتی و حمام باشگاه را بررسی کنید تا اطمینان کسب کنید بهخوبی تمیز شده‌اند.
کارکنان باشگاه بدنسازی
یکی دیگر از ویژگی‌های یک باشگاه بدنسازی در اراک، کارکنان باشگاه هستند. این کارکنان می‌توانند اشخاصی دوست‌داشتنی و یاری‌دهنده شما باشند. درصورتی‌که تازه به باشگاهی رفته‌اید، کارکنانی آنجا هستند که راه و چاه را به شما نشان خواهند داد.
رفتار خوب کارکنان می‌تواند تجربه ورزش شما در آن مکان را لذت‌بخش‌تر کرده و تشویقتان کند تا به‌صورت منظم تمرینتان را ادامه دهید.
باشگاه بدنسازی اراک بانوان
در بهترین باشگاه بدنسازی بانوان در اراک، مسابقات فیگور و تناسب‌اندام محبوبیت بسیار زیادی نسبت به مسابقات پرورش اندام دارد و دلیل اصلی این است که در آن حجم عضلانی اغلب اهمیت زیادی ندارد و بیشتر تناسب‌اندام مورد اهمیت است و مدنظر قرار گرفته می‌شود.
نکته جالب‌توجه این است که این مسابقات دارای آیتم‌های ایروبیک هستند و زیبا بودن چهره هم در آن اهمیت دارد و تأثیرگذار است.
انواع رشته‌های ورزشی باشگاه بدنسازی در اراک
در ورزش محبوب بدنسازی که هرچه بیشتر جلوتر می‌رویم شاهد همه‌گیرتر شدن آن می‌شویم، زیرا که این روزها بیشتر به‌سلامتی اهمیت داده می‌شود. تقریباً همه ما کم‌وبیش با این ورزش آشنا هستیم؛ اما همیشه شناخت موجب درک بـهتر می‌شود و در تصمیم‌گیری نهایی کمک بسیار زیادی بـه ما می‌کند.
بدنسازی هم مثل سایر ورزش‌های دیگر شاخه‌های مختلفی دارد که شما می‌توانید طبق علاقه و هدف خود یکی از این شاخه‌ها را انتخاب کنید. حالا می‌خواهیم شما را با شاخه‌های مهم باشگاه بدنسازی در اراک بیشتر آشنا کنیم.
پرورش اندام یا بادی بیلدینگ
بادی بیلدینگ، یکی از پرطرف‌دارترین رشته‌های باشگاه بدنسازی در اراک است. پرورش اندام، برنامه‌ای از تمرینات از قبل طراحی شده برای رشد عضلانی و تقویت بدن انسان است که هدف آن تناسب اندام و ارتقای سلامت عمومی است.
همچنین هدف از مسابقات پرورش اندام، نمایش‌دادن توده عضلانی، تقارن و تعریف کلی برای زیبایی‌شناسی به شیوه هنری است.
پاورلیفتینگ
پاورلیفتینگ نیز یکی دیگر از انواع ورزش‌های باشگاه بدنسازی در اراک است که باهدف افزایش حداکثری قدرت بدنی به‌ویژه در حرکات ترکیبی شامل اسکات، پرس روی نیمکت و دد لیفت انجام می‌شود. پاورلیفترها سخت می‌کوشند تا حداکثر وزنی را که می‌توانند برای هر یک حرکات بلند کنند، افزایش دهند.
تمرینات وزنه‌برداری یا کار با وزنه
تمرین با وزنه از دیگر رشته‌های باشگاه بدنسازی در اراک است که از اجسام وزن‌دار مانند دمبل و هالتر یا ماشین‌های وزنه دار مانند کیت پرشده با بشقاب، برای عضله‌سازی یا افزایش قدرت استفاده می‌کند. همچنین این رشته بدنسازی می‌تواند به تقویت قدرت، استقامت عضلانی و بهبود کلی سلامتی کمک کند.
کراس‌فیت
کراس‌فیت نمونه دیگری از رشته‌های باشگاه بدنسازی در اراک بوده که در حقیقت ترکیبی از رشته‌های مختلف ژیمناستیک، وزنه‌برداری، تمرین سرعت و استقامت است. ورزش کراس‌فیت یک برنامه تمرینی با شدت بسیار بالا همراه با حرکات و تمرینات چالش‌برانگیز برای قلب بوده که با هر جلسه‌ای تغییر می‌کند.
فیتنس
مورد بعدی از ورزش‌های باشگاه بدنسازی در اراک، ورزش فیتنس نام دارد که ترکیبی از تمرینات بدنی منظم و یک رژیم غذایی سالم است. علاوه بر اینکه فیتنس اندامی ایده‌آلی به شما هدیه می‌دهد، عمرتان را هم طولانی کرده و برخی از مزایای ذهنی را نیز به ارمغان خواهد آورد.
این ورزش، به دلیل چربی‌سوزی و ایجاد فرم مناسب برای بدن، یکی از رشته‌های بدنسازی است که بیشتر موردتوجه خانم‌ها قرار گرفته است.
تی آر ایکس
تی آر ایکس یک ورزش نوین در بین رشته‌های باشگاه بدنسازی در اراک است. در واقع TRX یا تمرین مقاومتی کل بدن، یک نوع ورزش و تمرین تعلیق است که از وزن بدن شما به عنوان اهرم مقاومت استفاده می‌کند. این تمرین را می‌توان برای افزایش قدرت، ثبات مرکزی، تعادل و انعطاف‌پذیری استفاده کرد.
ورزش تی آر ایکس این امکان را به شما می‌دهد تا یک تمرین را برای تمام بدن خود انجام دهید. همچنین در این ورزش مقاومت می‌تواند با تغییر موقعیت پاها یا بدن به‌سادگی کاهش پیدا کند.
پیلاتس
آخرین رشته ورزشی مربوط به باشگاه بدنسازی در اراک، ورزش پیلاتس است که بر بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد. پیلاتس ورزشی است که در درازمدت شکل عضلات را بهبود می‌بخشد و به تناسب‌اندام کمک زیادی می‌کند.
اشتباهات رایج ورزش بدنسازی
اگر می‌خواهید در باکیفیت‌ترین باشگاه بدنسازی در اراک بهخوبی پیشرفت کنید، باید در حین تمرین خیلی حواستان باشد تا صدمه‌ای به اعضای اندامتان وارد نشود. الان قصد داریم ۹ اشتباه مهم در ورزش بدنسازی را برایتان ارائه دهیم تا حین تمرین با مشکلی مواجه نشوید.
اشتباه اول: سبک وزنه زدن
اولین اشتباه حین ورزش در باشگاه بدنسازی اراک، این است که اصولی وزنه بزنید. ماهیت تمرینات ورزشی باشگاه بدنسازی در اراک، یعنی به چالش کشیدن عضلات. قرار نیست وزنه و دمبلی را دست بگیرید که برای شما مثل پَر کاه باشد. چنانچه وزنه برایتان خیلی سبک باشد تأثیری هم روی رشد عضلاتتان ندارد.
یادتان باشد قرار نیست همیشه وزنه‌های ثابتی داشته باشید؛ به طور مثال درصورتی‌که شش ماه پیش از دمبل ۲ کیلویی برای تمرین سرشانه استفاده می‌کردید. اکنون باید اندکی پیشرفت کنید و دمبل سنگین‌تری بردارید. (هرچه دمبل برایتان سبک شود؛ یعنی شما قوی‌تر شده‌اید.)
اشتباه دوم: استفاده از وزنه‌های بیش از حد سنگین
اشتباه مهم دیگر در باشگاه بدنسازی در اراک، استفاده‌کردن از وزنه‌های بسیار سنگین است. این را بدانید که عضلاتتان نمی‌دانند که شما در حال استفاده از چه وزنه‌ای هستید. بله! بسیار عالی است که با وزنه‌های سنگین عضلات خود را قوی‌تر کنید، ولی کاری نکنید که به عضلاتتان آسیبی وارد شود.
بدنسازان باتجربه نیز از حرکات بیش از حد سنگین اجتناب می‌کنند. خلاصه اینکه برای قدرت و سایز مناسب وزنه‌هایی بین ۵ تا ۸ یا ۸ تا ۱۲ کیلویی را انتخاب کرده و حرکات را صحیح اجرا کنید.
اشتباه سوم: اضافه‌وزن در کوتاه‌ترین زمان ممکن
همه ما می‌خواهیم که در کوتاه‌ترین زمان پیشرفت کنیم، اما وزن‌گیری بیش از حد و سریع، روش درستی نیست و به بدن شما آسیب می‌رساند. بهتر است که وزن شما کم‌کم اضافه شود تا پایداری بیشتری نیز داشته باشد؛ پس تلاش کرده قدرت را در گذشت زمان کسب کنید و عجله نکنید.
اگر این کار را انجام دهید قطعاً نتایج شگفت‌انگیزی می‌گیرید. علاوه بر این پیشرفت‌های خود را ثبت کنید. زمانی که پیشرفت خود را بعد از چند ماه می‌بینید، شگفت‌زده شده و به خود می‌گویید که چگونه این قدر پیشرفت کرده‌ام؟ قوی‌تر شدن بسیار مهم است؛ اما وزنه زدن سنگین به هر قیمت اشتباه محض است.
اشتباه چهارم: پرهیز از رقابت‌کردن
اشتباه مهمی که اغلب ورزشکاران باشگاه بدنسازی در اراک مرتکب می‌شوند، این است که خود را نسبت به بقیه ورزشکاران مقایسه کرده و تلاش می‌کنند که از آن‌ها جلوتر باشند. رقابت را کنار بگذارید و افراد قوی را الگوی خود قرار دهید و از روتین‌هایی استفاده کنید که این افراد در هنگام تمرین استفاده می‌کردند.
به‌علاوه از مدل‌های موردعلاقه خود ایده بگیرید، اما سعی کنید که بیش از حد کپی‌برداری نکنید. همه ما توانایی‌های متفاوتی داریم و می‌توانیم فشار روی بدن خود را کنترل کنیم؛ بنابراین بهتر است کمی از قبل بدن خود را آزمایش کنید تا ببینید چه تمرین و چه روتینی برای شما مناسب‌تر از بقیه است.
اشتباه پنجم: تمرینات ترکیبی کار نمی‌کنید
رایج‌ترین اشتباه شماره ۶ در باشگاه بدنسازی در اراک اغلب به دلیل تنبلی و سخت‌کار نکردن است. قطعاً بدانید که حرکاتی مانند اسکوات، دد لیفت و پرس می‌تواند فرمول موفقیت شما در این زمینه باشد. این تمرین‌ها چند عضلات را با یکدیگر درگیر می‌کنند و بهتر از تمرین‌های تک‌بعدی است.
در نتیجه عضلات شما وزن بیشتری گرفته و رشدی بهتر از قبل خواهند داشت. پروسه چنین تمرین‌هایی باعث می‌شود که فیبرهای ریز در ماهیچه کم‌کم بشکند و بدن مجبور می‌شود که این فیبرها را ترمیم کند و برای بازسازی آن‌ها ماهیچه‌های بزرگتر و قوی‌تری می‌سازد.
اشتباه ششم: استفاده از فرم یا برنامه تمرینی نامناسب و نامنظم
داشتن یک برنامه تمرینی اشتباه بدترین مورد ممکن برای داشتن اندامی ایده‌آل است. درصورتی‌که همه چیز حساب شده باشد؛ ولی برنامه خوبی نداشته باشید پیشرفتی در بدنسازی نمی‌کنید، باید اولویت را به تمرینات چند مفصلی (اسکات، پرس پا، دد لیفت) سپس تک مفصلی (جلو بازو دمبل) بدهید.
استفاده از برنامه تمرینی مناسب و انجام تعداد حرکات نقش مهمی و چشمگیری در پیشرفت بدنسازی دارد. برای درک این مطلب بهتر است که سه مورد زیر را رعایت کنید:
- طیفی از حرکات تأثیرگذار را پیدا کرده که مناسب عضلات شماست و از آسیب‌دیدگی برای تمرینات بیش از حد سنگین جلوگیری کنید.
- تمرین‌های ریتمیکی که مناسب وزنتان است، استفاده کنید.
- در آخر تمرین خود را بیش از حد رها نکنید و با تلاش زیاد تا ست آخر تمرینات را مرتب انجام دهید.
اشتباه هفتم: اسکوات نزدن
اسکوات زدن در مناسب‌ترین باشگاه بدنسازی در اراک بیش از هر چیز دیگری حائز اهمیت بوده چرا که برای ران و باسن و کل بدن بسیار مهم است.
همچنین یک حرکت مفید برای ازبین‌بردن چربی‌های شکم و پهلو است. از مزایای مهم حرکت اسکوات شامل رشد و تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، بهبود تعادل بدن، چربی‌سوزی، افزایش تراکم استخوان و بهبود وضعیت فرد در سنین پیری است.
اشتباه هشتم: به‌اندازه کافی نخوردن
این مورد نباید بهانه‌ای باشد که به سمت غذاهای پرکالری بروید. به‌اندازه کافی غذا نخوردن یکی از اشتباهات زیادی است که اغلب بدنسازان مرتکب می‌شوند؛ پس غذاخوردن به‌اندازه کافی یعنی یک غذایی با پروتئین، کیفیت بالا و کالری مناسب است.
تأمین کالری و پروتئین کافی برای بدن می‌تواند رشد عضلات را بهتر از قبل کند تا جایی که شما را به شگفتی وادارد. هدف این نیست که چربی روی چربی گذاشته و بیش از حد غذا مصرف کنید. قانون مهم و ویژه‌ای می‌گوید برای جلوگیری از این اشتباه باید برای هر نیم کیلو وزن، ۲۰ کالری مصرف کنید.
اشتباه نهم: انجام تمرین‌های بسیار زیاد
آیا می‌دانستید که بعد از یک گرم‌کردن مناسب، می‌توانید تنها با دو تمرین پیشرفت داشته باشید؟ چرا بیش از حد نیاز برای تمرین‌کردن زمان صرف می‌کنید؟ زمانی که ست‌های خود را چهارتا پنج بار برای هر قسمت از بدن کاهش دهید، نتیجه می‌گیرید که این کار فوق‌العاده است.
انرژی بیشتری دارید و قدرت بالایی را احساس می‌کنید. علاوه بر اینکه زمانی که وقت آزاد بیشتری نیز دارید و احساس قدرت بیشتری می‌کنید و برای هر تمرین مشتاق‌تر می‌شوید. مثلاً ست‌های تمرینی زیر را این گونه انجام دهید:
- پرس سینه: سه تا ست، ده‌تایی، هشت‌تایی و شش‌تایی
- پرس سرشانه: دو تا ست، دوازده‌تایی و ده‌تایی
- کل این پنج ست: یک‌بار در هفته
تأثیر ورزش در باشگاه
ورزش در هر سن و مکانی می‌تواند نشاط و سلامتی افراد را بهبود ببخشد. حال چنانچه ورزش اصولی، در بهترین باشگاه بدنسازی در اراک و زیر نظر یک مربی حرفه‌ای انجام گیرد، اثرات بهتری خواهد داشت. برخی از بهترین اثرات مثبت روحی و جسمی ورزش بدنسازی بر افراد در این بخش آمده است.
داشتن خوابی راحت و عمیق
تأثیر ورزش بر روان و ذهن افراد غیرقابل‌انکار است. شرکت در کلاس‌های ورزشی باشگاه بدنسازی در اراک باعث می‌شود تا فرد به خواب راحتی و داشتن آرامشی خوب دست یابد.
صرف زمان در مواقع فراغت از کار
ورزش‌کردن در اوقات فراغت باعث استفاده بهینه از وقت برای افزایش قدرت بدنی و نشاط می‌شود؛ بنابراین، چنانچه زمان فراغت اضافه‌ای دارید آن را با ورزش‌کردن در بهترین باشگاه بدنسازی در اراک سپری کنید.
بهبود سلامتی و دوری از پیری
بدن در اثر ورزش‌کردن انرژی بیشتری پیدا می‌کند. از طرفی با ورزش‌کردن میزان چربی و قند خون به تعادل می‌رسد. همین مسئله سلامتی افراد را تا حد زیادی تضمین می‌کند. همچنین، ورزش‌کردن با جوان نگه‌داشتن پوست، حفظ سلامت سلول‌های بدن و تضمین سلامت قلب از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.
عوامل موفقیت ورزش در باشگاه بدنسازی در اراک
برای رسیدن به آنچه که از بدنتان انتظار دارید، باید عوامل موفقیت در بدنسازی را بهخوبی بشناسید. شاید بعضی از این عوامل بسیار ساده یا کوچک باشند، اما در نظر بگیرید که همین عوامل کوچک تأثیر بسیار بزرگی در نتیجه نهایی می‌گذارند.
تعیین‌کردن هدف خود
یکی از اولین و مهم‌ترین دلیل موفقیت ورزش در باشگاه بدنسازی در اراک تعیین‌کردن هدفتان است، یعنی برای رسیدن به هدفی که در ذهن خود مجسم کرده‌اید، تلاش کنید و سخت تمرین داشته باشید.
در واقع انتخاب هدف به شما کمک می‌کند تا در مسیر مشخصی قرار بگیرید و برنامه تغذیه و تمرینی که از مربی‌تان دریافت می‌کنید بر مبنای هدف اصلی شما باشد.
تغذیه ورزشی مناسب
عوامل موفقیت مهم دیگر در مجهزترین باشگاه بدنسازی اراک، داشتن برنامه تغذیه اختصاصی است. آناتومی بدن هر فرد با دیگری متفاوت است. به‌خاطر بسپارید که تغذیه تأثیر چشمگیری در به هدف رسیدن دارد.
اینکه قبل و بعد از تمرین بدنسازی چه چیزی بخوریم؟ یکی از اصلی‌ترین دغدغه ورزشکاران است، زیرا تغذیه قبل و بعد از تمرین اهمیت بسیار زیادی دارد؛ بنابراین شما باید از مربی بدنسازی خود یک برنامه غذایی اصولی دریافت کنید و مهم‌تر از آن، به برنامه و رژیم غذایی خود نیز پایبند باشید.
دست برنداشتن از تلاش
یکی دیگر از عوامل موفقیت در باشگاه بدنسازی در اراک، این است که شما هرگز دست از تلاش برندارید و با سخت‌کوشی به انجام تمریناتتان ادامه دهید. بسیاری از ورزشکاران، ابتدای کارشان را باقدرت و تلاش زیادی شروع می‌کنند، اما شاید به نیمه‌های راه که برسند دست از تلاش بردارند و وضعیت ثابتی پیدا کنند.
داشتن برنامه تمرینی
بدون برنامه تمرینی تلاش‌کردن، شما را به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رساند. طبق برنامه‌ای که مربی برایتان تنظیم می‌کند، قدرت جسمانی شما در نظر گرفته شده و برای شروع تمرین موجب می‌شود، فشار زیادی به بدن شما وارد نشود.
سپس مربی با درنظرگرفتن تلاش، قدرت جسمانی و پیشرفت شما، برنامه تمرینتان را آپدیت می‌کند و مرحله‌به‌مرحله برنامه قوی‌تری را برای شما در نظر می‌گیرد.
عدم استفاده از مکمل
یکی از اصلی‌ترین عوامل موفقیت در بدنسازی این است که هرگز از مکمل استفاده نکنید. بسیاری از بدنسازان مکمل را جایگزین غذای اصلی می‌کنند و دیگر روتین‌های طبیعی و سایر مینرال‌های موردنیاز بدن را دریافت نمی‌کنند.
همچنین به دلیل تأثیر زودهنگام مکمل‌ها، ورزشکاران گمان می‌کنند که به هدف رسیده‌اند؛ بنابراین تلاش‌هایش کمتر می‌شود و به بسیاری دیگر از عوامل موفقیت در بدنسازی اهمیت نمی‌دهند. این موضوع نه‌تنها تأثیر مثبتی بر بهبود عملکرد ورزشی نمی‌گذارد؛ بلکه دارای اثرات منفی نیز هست.
در جدول زیر لیست آدرس انواع مختلف باشگاه بدنسازی در اراک را با شماره تماس و آدرس در اختیارتان قرار داده‌ایم تا در صورت لزوم بتوانید به آن‌ها مراجعه کنید.
| نام باشگاه | آدرس | شماره تماس |
| باشگاه فینال | اراک، دروازه تهران، روبه روی میدان سرداران | ۰۹۱۸۳۶۸۴۸۷۰ |
| باشگاه تندیس | اراک، خیابان ملک، خیابان ۱۷ متری، جنب پست‌بانک | ۰۸۶۳۲۲۴۰۹۹۸ |
| باشگاه اکسیژن | اراک، خیابان شهید رجایی، نبش کوچه معاد ۱ | ۰۸۶۳۲۲۳۳۰۹۰ |
| باشگاه آزادگان | اراک، خیابان دانشگاه، خیابان سبحان، نبش هاجر | ۰۸۶۳۳۲۸۶۴۸۶ |
| باشگاه اطلس | اراک، میدان راه‌آهن، خیابان شریعتی، جنب کوچه شهید سلطانی | ۰۸۶۳۴۰۲۱۴۲۶ |
| باشگاه سرداران | اراک، دروازه تهران، نبش خیابان ۱۵ خرداد و خیابان دانشگاه، روبه روی ایستگاه اتوبوس فلق | ۰۸۶۳۳۶۷۶۳۴۰ |
| باشگاه عصر بدن | اراک، خیابان محسنی، خیابان شیخ فضل‌الله نوری، خیابان فداییان اسلام | ۰۸۶۳۲۲۱۰۸۳۳ |
| باشگاه ونوس | اراک، شهرک مصطفی خمینی، بلوار قدس نرسیده به مجتمع آسمان | ۰۹۱۸۳۶۲۵۴۰۶ |
| باشگاه مدرن | اراک، خیابان دانشگاه، میدان نماز، طبقه زیرین مسجد المهدی | ۰۹۱۸۹۶۲۳۵۴۴ |
| باشگاه ستارگان | اراک، کوی انقلاب | ۰۸۶۳۲۲۷۶۰۶۹ |
| باشگاه آنسه | اراک، خیابان محسنی، خیابان، جهرم، روبه روی شهرداری منطقه ۳ | ۰۸۶۳۳۲۸۸۸۱۳ |
| باشگاه گلبرگ | اراک، خیابان ۱۹ دی | ۰۸۶۳۲۲۳۲۰۲۲ |
| باشگاه فرهنگی آلومینیوم | اراک، خیابان شریعتی، ابتدای کوی رضوی، ساختمان خلیج‌فارس، واحد ۱۱۳ | ۰۸۶۳۲۲۱۸۰۹۸ |
| باشگاه رویال پرو فیتنس کلاب | اراک، شهر صنعتی، خیابان پامچال | ۰۹۱۲۶۳۰۳۴۶۲ |
| باشگاه فرهنگی ورزشی ایلیا | اراک، خیابان شهید رجایی، روبه روی بانک ملی، طبقه زیرین پاساژ | ۰۸۶۳۲۲۷۷۷۰۴ |
| باشگاه آریا ژیم | اراک، خیابان حاج باشی | ۰۸۶۳۲۲۱۷۸۶۴ |
| باشگاه بهتن | اراک، میدان شریعتی، ابتدای خیابان طالقانی، روبه روی کوچه آبشار، جنب کوچه شهید صوفی | ۰۸۶۳۲۷۹۲۳۰۲ |
| باشگاه اوتانا | اراک، خیابان عباس‌آباد، چهارراه هلال‌احمر، خیابان عدالت، مجتمع کیان مهر | ۰۸۶۳۲۲۳۵۷۱۱ |
| باشگاه پرشین | اراک، انتهای خیابان قائم‌مقام، بعد از استخر شهرداری، شهرک جانبازان، خیابان هدایت، بالاتر از موزه دفاع مقدس | ۰۹۱۰۷۶۵۸۰۰۴ |
| باشگاه ولیعصر | اراک، کوی رودکی، میدان رودکی، خیابان شهید حقانی، جنب کوچه صالحی | ۰۸۶۳۲۷۷۸۸۱۱ |
| باشگاه آرامیس | اراک، کوی رضوی، بلوار فردوسی، کوچه شهید گیلانی | ۰۹۱۸۳۶۸۰۳۲۲ |
| باشگاه آرشام | اراک، خیابان قائم‌مقام، خیابان سیدالشهدا، بین فلکه ساعت و فلکه قرآن، جنب بانک ملت | ۰۹۱۸۳۶۳۴۲۸۷ |
شارینو
آیا دوربین‌های مداربسته را بهخوبی می‌شناسید؟ دوربین‌های مداربسته یکی از مهم‌ترین و معروف‌ترین ابزارهای امنیتی و حفاظتی در سرتاسر جهان هستند که نصب آن‌ها در هر مکانی بسیار ضروری است.
اگر قصد خرید یا نصب دوربین مداربسته دارید، می‌توانید مقاله دوربین مدار بسته در اراک را مطالعه کرده و قبل از خرید، آشنایی کلی با این ابزار داشته باشید تا بتوانید بهترین دوربین مناسب نیاز خودتان را پیدا و خریداری کنید.
لازم به ذکر است که تعمیرات و نصب لوازم‌خانگی امری بسیار تخصصی و مهم بوده و حتماً باید از افرادی متخصص و باتجربه در این زمینه کمک بگیرید تا از هزینه‌های بعدی جلوگیری کنید.
در صورت ایجاد خرابی لوازم‌خانگی می‌توانید مقالاتی نظیر تعمیر جارو برقی در اراک، تعمیر تلویزیون در اراک، تعمیر پکیج در اراک، تعمیر مبل در اراک و تعمیر آبگرمکن در اراک را بخوانید.
کسب‌وکار شما باید استراتژی‌های خوبی برای فرصت‌ها پیش‌بینی کند در غیر این صورت شانس خود را در بازار از دست می‌دهید و در بازی تجارت به نفع رقبای تجاری‌تان کنار می‌کشید.
اگر شما می‌خواهید به بازار هدف خود تسلط داشته باشید، کارایی‌تان را بالا ببرید و صرفه به مقیاس بیشتری داشته باشید ما به شما خواندن موضوعاتی در زمینه ادمین اینستاگرام در اراک، طراحی سایت در اراک، سئو سایت در اراک و غیره را پیشنهاد می‌کنیم.
افراد زیادی هستند که بنا به دلایلی همچون نداشتن زمان کافی، مشغله‌های کاری و… امکان انجام امورات نظافتی اماکن خود را ندارند و همچنین دربه‌در دنبال بهترین خدمات نظافتی برای منازل یا محیط کار خود هستند.
ما شما را از نگرانی آسوده‌خاطر می‌کنیم کافی است سری به وبلاگ شارینو بزنند و به خواندن مطالبی مانند شرکت نظافتی در اراک، قالیشویی در اراک و… بپردازید.
اگر قصد سفر به اراک را دارید یا می‌خواهید از این شهر گذر کنید، پیشنهاد می‌کنیم سری به رستوران‌های اراک، کافه های اراک و سایر اماکن تفریحی و گردشگری این شهر زیبا بزنید تا از نزدیک لذت واقعی طعم انواع غذاها و نوشیدنی‌ها را حس کنید خیالتان راحت از این تصمیم پشیمان نمی‌شوید.
یا احتمالاً برایتان پیش‌آمده که هنگام رانندگی یهو ماشینتان منجر به خرابی شود و زمانی برای مراجعه به تعمیرگاه را نداشته باشید در چنین مواقعی چه می‌کنید؟ اجازه دهید بهترین راه‌حل را به شما پیشنهاد کنیم. کافیست با یک مکانیک سیار در اراک تماس گرفته تا دراسرع‌وقت خود را به محل شما برساند.
افراد زیادی به دنبال راهی برای ازبین‌بردن موهای زائد در بخشی از بدن یا حتی کل بدن هستند، چرا که لیزر راهی مناسب برای ازبین‌بردن موهای زائد و ناخواسته در هر منطقه‌ای از بدن است.
باتوجه‌به اینکه اکثر راه‌های قدیمی ازبین‌بردن موها از قبیل تراشیدن موها با تیغ، موم انداختن، استفاده از اپیلاتور به طور موقتی موها را از بین می‌برند، ولی بهترین راه مراجعه به معتبرترین مرکز لیزر در اراک است که امکان ازبین‌بردن موها را برای مدتی طولانی یا حتی به طور دائمی برای شما عزیزان فراهم می‌کند.
در انتها
باشگاه بدنسازی در اراک دارای دستگاه‌ها و تجهیزات باشگاهی فراوانی است که می‌تواند به شما در بهبود تناسب‌اندام قلبی عروقی، تقویت اعتمادبه‌نفس و حفظ یا کاهش وزن کمک می‌کند.
در این مقاله سعی کردیم بهترین باشگاه‌های بدنسازی در اراک را به شما عزیزان معرفی کنیم تا بتوانید با مراجعه به آن‌ها در رشته ورزشی موردعلاقه‌تان ثبت‌نام کرده و هم اینکه به اندام ایده‌آل خود برسید. سپاسگزاریم که تا انتهای مقاله باشگاه بدنسازی در اراک همراه ما بودید.
سؤالات متداول
- چرا در انتخاب باشگاه بدنسازی باید به مسیر توجه کرد؟
زیرا درصورتی‌که محل باشگاه دور یا در مسیر پر ترافیکی باشد، احتمال اینکه ورزشکاران از انجام‌دادن جلسات تمرینی خود بیخیال شوند بسیار زیاد است.
- اگر در انتخاب مربی باشگاه دقت نکنیم چه اتفاقی ممکن است رخ دهد؟
چون برخی از باشگاه‌ها مربیانی را استخدام می‌کنند که گواهی مربیگری ندارند و از آن‌ها بیشتر به جهت توانایی‌شان برای فروشندگی استفاده می‌کنند!
- برای هر نیم کیلو وزن باید چه مقدار کالری مصرف کرد؟
۲۰ کالری
بدون دیدگاه