پزشک تغذیه در شیراز
آیا به دنبال راهکاری برای حفظ سلامت جسمی خود هستید؟ پزشک تغذیه در شیراز کلید حل این مشکل است! پزشکان تغذیه در شیراز با دانش و تجربه لازم به بیماران خود راهنمایی‌هایی ارائه می‌دهند تا با تغذیه مناسب و سالم سلامت جسمی و روحی خود را حفظ و بهبود بخشند.
با ما همراه باشید تا در این مقاله با معرفی وظایف پزشک تغذیه در شیراز شما را با این حوزه بیشتر آشنا کنیم.
پزشک تغذیه در شیراز کیست؟
دکتر تغذیه در شیراز به‌عنوان یک متخصص در زمینه تغذیه و رژیم غذایی فعالیت می‌کند و با استفاده از دانش خود درباره غذا و تأثیر آن بر سلامت انسان برنامه‌های غذایی سالم را به افرادی که به او مراجعه میکنند ارائه می‌دهد.
پزشک تغذیه در شیراز در چهار زمینه‌ی اصلی فعالیت می‌کند که شامل تغذیه بالینی، مدیریت خدمات غذایی، جامعه و تحقیقات است. متخصصان تغذیه بالینی در مواقع خاصی فعالیت میکنند و عهده‌دار مراقبت و درمان بیماران بستری یا بیماران سرپایی هستند.
آنها به خانواده بیماران در ارزیابی، طراحی و اجرای رژیم غذایی و درمان‌های تغذیه‌ای کمک میکنند. این متخصصان اغلب برنامه‌های غذایی برای بیماری‌های خاصی مانند دیابت، فشارخون بالا یا چاقی طراحی و ارائه میکنند.
تخصص‌های دیگر در زمینه تغذیه مرتبط با بیماران نیستند و در حوزه‌های دیگری از تغذیه فعالیت میکنند. آنها مسئولیت نظارت بر تولید مواد غذایی، اجرای برنامه‌های تغذیه‌ای برای جامعه و انجام پژوهش‌های مرتبط در بیمارستان‌ها و سازمان‌ها را بر عهده دارند.
پزشک تغذیه در شیراز چه وظایفی را بر عهده دارد؟
رشته پزشک تغذیه همچون سایر رشته‌های پزشکی دیگر به پزشکان خود راهنمایی‌های سلامتی مفیدی در ارتباط با سلامت جامعه ارائه می‌دهند
برخی از وظایف پزشک تغذیه در شیراز عبارت‌اند از:
- پزشک تغذیه در شیراز مسئول بررسی نیازهای تغذیه‌ای افراد است و بر طبق آن برنامه‌های تغذیه‌ای مناسب را تدوین می‌کند.
- برنامه غذایی پزشک تغذیه در شیراز راهنمایی‌های مفیدی را در مورد مواد غذایی سالم، نحوه تهیه غذاها و همچنین عادات غذایی بهینه به مراجعان ارائه می‌دهد.
- پزشک تغذیه در شیراز بر اساس نیازهای و وضعیت بودجه‌ای شخص برنامه‌های تغذیه‌ای را تدوین می‌کند.
- پزشکان تغذیه مسئول بررسی اثرات برنامه‌های تغذیه‌ای در طولانی‌مدت هستند و در صورت نیاز تغییراتی را اعمال میکنند.
- بهترین دکتر تغذیه در شیراز باید با آخرین تحقیقات و مطالعات علم تغذیه آشنا باشد تا بتواند توصیه‌های عملی و به‌روزی را به افراد ارائه دهد.
به‌طورکلی دکتر تغذیه در شیراز علاوه بر تشخیص و درمان وظیفه ارائه مشاوره‌های تغذیه‌ای و بهداشتی را برای حفظ و بهبود سلامت افراد بر عهده دارد.
ویژگی‌های یک پزشک تغذیه در شیراز چیست؟
یک پزشک تغذیه در شیراز باید دارای یک سری خصوصیات و ویژگی‌های مهم باشد که در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد.
داشتن صبر و حوصله زیاد
صبوری و باحوصلگی از ویژگی‌های بسیار مهم یک پزشک تغذیه در شیراز است. برخورد با مشکلات مراجعه‌کنندگان باید با صبر و تحمل صورت بگیرد تا بتوانند به‌خوبی به نیازها و مشکلات آنان رسیدگی کنند.
باحوصله بودن به معنای آگاهی از مشکلاتی است که مراجعه‌کنندگان ممکن است داشته باشند و بر اساس آنها برنامه‌های غذایی مناسب برای آنان طراحی کنند. از طرفی صبوری و باحوصلگی به مراجعه‌کنندگان اعتماد و ارتباط مؤثر را تسهیل می‌کند.
زمانی که یک پزشک تغذیه در شیراز صبور و باحوصله باشد مراجعه‌کنندگان اعتماد بیشتری را به آنها خواهند داشت.
داشتن رفتار و اخلاقی مناسب
زمانی که یک پزشک تغذیه در شیراز خوش‌اخلاق باشد و دارای رفتاری مناسب باشد مراجعه‌کنندگان به‌راحتی می‌توانند با او ارتباط برقرار کنند و به آنها اعتماد کنند. به‌علاوه خوش‌اخلاقی و رفتار مناسب نشان از احترام پزشک به مراجعه‌کنندگان دارد.
این ویژگی‌ها به پزشک تغذیه در شیراز کمک میکنند تا بتواند به‌درستی به نیازها و مشکلات قضایی مراجعه‌کنندگان را رفع کند.
سلامت بیماران در اولویت آنها باشد
یک پزشک تغذیه در شیراز باید به فکر منافع خود نباشد و باید سلامت بیمار را به‌عنوان اولویت اصلی خود قرار دهد؛ زیرا آنها مسئولیت حفظ و بهبود سلامت بیماران خود را دارد و باید در تدوین برنامه‌های تغذیه مناسب و ارائه مشاوره‌های صحیح به بیماران به اصول اخلاقی و حرفه‌ای پایبند باشند.
همچنین پزشک تغذیه در شیراز بنا به اصول اخلاق حرفه‌ای عمل کند و از هرگونه سو استفاده مالی خودداری کند. این به این معناست که باید به نفع بیماران خود عمل کند و توصیه‌های تغذیه‌ای را بر اساس نیازهای وضعیت بیمار تنظیم کند نه برای بهره‌برداری مالی شخصی خود.
بهره‌بردن از دانش کافی
یک پزشک تغذیه در شیراز باید از دانش کافی درباره خواص مواد غذایی و همه خوراکی‌ها برخوردار باشد؛ زیرا این دانش به او امکان می‌دهد تا در تشخیص و تجویز رژیم غذایی مناسب بر اساس نیازهای سلامتی بیماران، مهارت داشته باشد.
درک صحیح و جامع از ترکیبات غذایی، میزان مواد مغذی، گروه‌های غذایی و روش‌های پخت‌وپز منطبق با نیازهای بیماران بسیار حیاتی است. یک پزشک تغذیه در شیراز باید با این دانش‌های جدید آشنا بوده و بتواند آنها را به‌روزرسانی کند.
علاوه بر این او باید قادر باشد تا باتوجه‌به شرایط و وضعیت بیمار تنظیمات غذایی بهینه را تنظیم کند. این شامل درنظرگرفتن وزن، قد، سن، فعالیت‌های روزانه، بیماری‌های مرتبط و نیازهای ویژه دیگر بیمار می‌شود.
مد نظر قرار دادن حالات روحی بیمار
یک پزشک تغذیه در شیراز نباید فقط به‌سلامت جسمی بیماران توجه کند؛ بلکه باید سلامت روح و روان آنان را نیز در نظر بگیرد. سلامت روان و روح بسیار مهم هستند و می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت جسمی تأثیر بگذارند.
به‌عنوان‌مثال صحبت درباره تأثیرات مثبت رژیم غذایی مناسب بر روحیه و انرژی بیماران می‌تواند به افزایش انگیزه و تعهد آنها نسبت به پیروی از رژیم غذایی منجر شود. علاوه بر این یک پزشک تغذیه می‌تواند باتوجه‌به نوع سبک زندگی بیماران به آنها رژیم غذایی مناسبی تجویز کند.
مثلاً برای افرادی که استرس زیادی در زندگی روزمره خود دارند پزشک ممکن است رژیم غذایی حاوی مواد غذایی ضد استرس و آرام‌بخش را پیشنهاد دهد. همچنین در شرایط خاصی مانند دوره‌های بارداری یا لاکتیشن پزشک می‌تواند رژیم غذایی مناسب را برای حفظ سلامت بیشتر به بیماران توصیه کند.
داشتن دانش کافی درباره انواع رژیم‌های غذایی
یک پزشک تغذیه در شیراز نیازمند دانش کافی درباره انواع رژیم‌های غذایی است. در واقع رژیم‌های غذایی مختلفی وجود دارند که برای حفظ سلامتی و همچنین کاهش وزن مورداستفاده قرار می‌گیرند.
این رژیم‌ها ممکن است شامل محدودیت‌هایی در مصرف کالری، ماکرونوتری‌ها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی) یا حتی خاصیت‌های خاص غذاها باشند. به‌عنوان‌مثال رژیم غذایی کم کربوهیدراتی (Low carb) معمولاً شامل محدودیت در مصرف غذاهایی با شکر و نشاسته است.
این نوع رژیم غذایی توسط دکتر تغذیه برای لاغری در شیراز نوشته می‌شود و برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا کاهش قند خون هستند مفید است. رژیم‌های غذایی دیگری نیز وجود دارند از جمله رژیم گیاهخواری و رژیم پروتئینی که در آن مصرف پروتئین بالا دارای اهمیت زیادی است.
در کنار این موارد رژیم‌های غذایی مختلفی همچون رژیم کم‌چربی، رژیم کم کلسترول نیز وجود دارند. همچنین رژیم‌های غذایی ای نیز برای افرادی وجود دارد که می‌خواهند چاق شوند! در این صورت بهترین دکتر تغذیه برای چاقی در شیراز راه‌حل‌ها و برنامه تغذیه چاقی مناسبی را برای مراجعان در نظر می‌گیرد.
معروف‌ترین رژیم‌های غذایی
رژیم‌های غذایی زیادی در دنیا موجود است که هر پزشک تغذیه در شیراز بر حسب تشخیص خود و شرایط مراجعه‌کننده ممکن است آن را تجویز کند. در ادامه با معروف‌ترین رژیم‌های غذایی اشاره خواهیم کرد.
رژیم مدیترانه‌ای
رژیم مدیترانه‌ای به‌عنوان یکی از معروف‌ترین و بهترین رژیم‌های غذایی شناخته شده است. این رژیم غذایی شامل میزان مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی و سایر مواد مغذی است که دکتر تغذیه برای چاقی در شیراز برای کنترل چاقی این رژیم غذایی را تجویز میکنند.
در این رژیم غذایی مصرف گوشت قرمز کمتری نسبت به سایر منابع پروتئینی دارد و بیشتر از محصولات لبنی از جمله پنیر و ماست استفاده می‌شود. تقریباً یک‌سوم این رژیم غذایی از چربی تشکیل شده است اما چربی اشباع کمتر از ۸٪ از کالری مصرفی را تشکیل می‌دهد.
این میزان چربی مناسب در حفظ سلامت قلب و مغز نقش مهمی دارد. ورزش به‌خصوص پیاده‌روی هم جزئی از سبک زندگی رژیم مدیترانه‌ای است که توسط پزشک تغذیه در شیراز تجویز می‌شود.
این رژیم غذایی اگرچه ممکن است هزینه‌بر باشد؛ اما مزایای بسیاری برای سلامتی دارد از جمله این مزایا کاهش وزن، حفظ سلامت مغز و قلب، پیشگیری از سرطان و کنترل دیابت است.
رژیم دش DASH Diet
رژیم دش (DASH Diet) یکی از رژیم‌های غذایی معروف است که توسط پزشک تغذیه در شیراز تجویز داده می‌شود که این رژیم برای کاهش فشارخون مناسب است. این رژیم غذایی توسط مؤسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا طراحی شده و بر اصول تغذیه برای جلوگیری از فشارخون بالا تأکید دارد.
رژیم دش بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و لبنیات کم‌چرب تمرکز دارد. این رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی از جمله پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر است که می‌تواند فشارخون را کاهش دهد که بعضی‌اوقات دکتر تغذیه برای چاق شدن در شیراز این رژیم را به مراجعین توصیه میکنند.
در این رژیم غذایی مصرف چربی‌های اشباع مانند گوشت پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن‌های گرمسیری محدود شده است؛ همچنین محدودیتی در مصرف سدیم تا سقف ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز اعمال می‌شود و با ادامه رژیم می‌توان آنها تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز کاهش داد.
رژیم DASH یک رژیم متعادل است و می‌توانید آن را برای مدت بسیار طولانی رعایت کنید. مزایای این رژیم غذایی عبارت‌اند از کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا، مشکلات قلبی، سکته قلبی، دیابت نوع ۲ و چاقی است.
باتوجه‌به مطالعات انجام شده رژیم دش خطر ابتلا به چاقی متابولیک را تا ۲۱% کاهش می‌دهد و اکثر متخصصان رژیم غذایی لاغری رایگان در شیراز این روش را پیشنهاد می‌دهند. همچنین این رژیم غذایی به‌طورکلی به‌عنوان دومین رژیم غذایی برتر و دهمین رژیم برتر برای کاهش وزن شناخته می‌شود.
رژیم فلکسترین Flexitarian Diet
رژیم فلکسترین که توسط پزشک تغذیه در شیراز ارئه می شود یک رژیم غذایی منعطف است که ترکیبی از دو واژه Flexible (منعطف) و Vegetarian(گیاهخواری) است. در این رژیم ۸۰٪ از رژیم غذایی شما از منابع گیاهی تأمین می‌شود و ۲۰٪ با پروتئین‌های حیوانی تکمیل می‌شود.
با رعایت رژیم فلکسترین می‌توانید از مزایایی مانند کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان که با رژیم‌های گیاهی مرتبط هستند بهره‌مند شوید و درعین‌حال شما می‌توانید تا کمترین میزان از پروتئین‌های حیوانی در رژیم غذایی خود اضافه کنید.
رژیم اتکینز Atkins Diet
اصل این رژیم بر این است که در مدت‌زمان خاصی کربوهیدرات‌های قابل‌هضم را در رژیم غذایی کاهش دهید و به‌جای آن پروتئین و چربی‌های ذخیره شده در بدن را مصرف می‌کنید. این عامل باعث کاهش مصرف کالری و در نتیجه کاهش وزن می‌شود.
رژیم اتکینز از چهار مرحله تشکیل شده است که پزشک تغذیه در شیراز به شرح آنها می‌پردازند. در مرحله اول که به‌عنوان فاز حفظ وزن معروف است مصرف کربوهیدرات را به حداقل می‌رسانید. در مرحله‌های بعدی کربوهیدرات‌ها به‌تدریج مجدداً به رژیم غذایی شما برمی‌گردند؛ اما با رعایت مقدار و نوع آنها.
مزایای رژیم اتکینز شامل کاهش چربی خون، کاهش قند خون، افزایش کلسترول خوب و کاهش خطر برخی بیماری‌ها مانند فشارخون بالا می‌شود.
بااین‌حال همیشه متخصص تغذیه آنلاین در شیراز توصیه می‌کند که قبل از انطباق با هر رژیم غذایی با متخصص تغذیه یا پزشک خود به‌صورت حضوری مشورت کنید تا ببینید که آیا این رژیم برای شما کاربردی و مناسب است یا خیر.
رژیم زون Zone Diet
در رژیم زون وعده‌غذایی شما شامل ۴۰% کربوهیدرات، ۳۰% چربی و ۳۰% پروتئین در هر وعده‌غذایی است. رژیم زون بر کنترل صحیح سطوح انسولین تمرکز دارد که ممکن است به کاهش وزن بیشتر و کنترل بهتر وزن منجر شود.
در رژیم غذایی زون تمرکز روی مصرف کربوهیدرات‌های باکیفیت بالا مانند کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی‌ها مانند روغن‌زیتون، آووکادو و آجیل است؛ بنابراین این رژیم چنان انعطاف‌پذیر است که حتی دکتر تغذیه کودکان در شیراز نیز در بسیار از مواقع از این رژیم استفاده می‌کند.
رژیم زون در ابتدا برای کاهش التهاب ناشی از رژیم غذایی طراحی شده بود که باعث کاهش وزن و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن می‌شد.
بزرگ‌ترین مزیت این رژیم کاهش خطر بیماری‌های قلبی با کاهش تری گلیسیرید و کلسترول است؛ همچنین این رژیم باعث کنترل قند خون، لاغری شکم و پهلو و کاهش التهای مزمن در افراد دارای اضافه‌وزن یا چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود.
دقت داشته باشید که بهترین رژیم غذایی برای شما رژیمی است که بر اساس وضعیت سلامتی شما و خواسته‌های شما توسط متخصص تغذیه طراحی می‌شود. شما می‌توانید به پزشک تغذیه در شیراز مراجعه کنید و در مورد انواع رژیم غذایی با آنها مشورت کنید و در صورت نیاز برای دریافت نوبت حضوری یا آنلاین اقدام کنید.
رژیم کتوژنیک Ketogenic Diet
رژیم کتوژنیک یکی دیگر از رژیم‌های کم کربوهیدرات است که توسط پزشک تغذیه در شیراز تجویز می‌شود و تفاوت این رژیم نسبت به رژیم‌های دیگر این است که مقدار کربوهیدرات وارد شده را به حداقل می‌رساند و چربی‌ها را به‌عنوان منبع اصلی انرژی در نظر می‌گیرد.
این رژیم بر مبنای ایجاد حالت کتوز در بدن است که در این حالت بدن چربی را به‌جای کربوهیدرات به‌عنوان منبع اصلی سوخت استفاده می‌کند.
در رژیم کتوژنیک، ترکیب استاندارد غذاها شامل ۷۵٪ چربی، ۲۰٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است؛ بنابراین در این رژیم مصرف چربی‌های سالم مانند آووکادو، نارگیل، آجیل برزیلی، ماهی‌های چرب و روغن‌زیتون توصیه می‌شود.
از طریق کاهش مصرف کربوهیدرات بدن وارد حالت کتوز می‌شود که در آن چربی بدن برای تأمین انرژی سوزانده می‌شود و در این رژیم بدن به‌جای استفاده از گلوکز (کربوهیدرات) به‌عنوان منبع اصلی سوخت به تولید کتون‌ها می‌پردازد که می‌تواند به‌عنوان منبع انرژی برای مغز و سایر اعضا استفاده شود.
توصیه می‌شود قبل از شروع این رژیم غذایی با متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا ببینید آیا این رژیم مناسب شماست یا نه و آیا برای کاهش وزن شما مناسب است یا خیر.
رژیم گیاهخواری Vegetarian Diet
رژیم گیاهخواری برای بسیاری از افراد به دلایل مختلفی نظیر دلایل اخلاقی و سلامتی جذابیت دارد. متنوع بودن انواع رژیم گیاهخواری اجازه می‌دهد تا هر فرد بر اساس نیازها و ترجیحات خود رژیمی مناسب را انتخاب کند. برخی از نوع‌های رژیم گیاهخواری عبارتند از:
- رژیم لاکتوز که در این رژیم محصولات لبنی مانند شیر، ماست، پنیر و کره مصرف می‌شوند؛ اما گوشت و تخم‌مرغ مصرف نمی‌شود.
- رژیم میوه‌خوار که در این رژیم میوه‌ها به‌عنوان منبع اصلی تغذیه استفاده می‌شوند و مصرف سایر مواد غذایی محدود می‌شود.
- رژیم لاکتو-اوو که در این رژیم علاوه بر محصولات لبنی، تخم‌مرغ نیز مصرف می‌شود.
- رژیم غذایی زنده گیاهی که این رژیم بر اساس مصرف غذاهای زنده گیاهی از جمله سبزیجات و میوه‌های تازه تأکید دارد.
- رژیم اوو که در این رژیم تخم‌مرغ به‌عنوان منبع پروتئین حیوانی مجاز است.
- رژیم پسکو که در این رژیم ماهی را نیز می‌توان به‌عنوان منبع پروتئین استفاده کرد.
- رژیم غذایی نیمه گیاهخواری که در این رژیم میزان مصرف مواد غذایی حیوانی به حداقل کاهش می‌یابد.
مطالعات نشان می‌دهد که گیاهخواران عموماً وزن کمتری دارند، با کمترین بیماری‌ها مواجه می‌شوند و معمولاً طول عمر بیشتری نسبت به افرادی که گوشت مصرف میکنند دارند. بااین‌حال هر رژیم غذایی باید به طور متعادل و با رعایت نیازهای بدن تنظیم شود و ممکن است برای هر فرد به نحوی متفاوت عمل کند.
در نهایت مشورت با متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا رژیم گیاهخواری مناسبی را برای خود انتخاب کنید.
رژیم وگان Vegan Diet
وگانیسم بیشتر از یک رژیم غذایی به‌عنوان یک روش زندگی و یک فلسفه در نظر گرفته می‌شود. وگان‌ها در این رژیم غذایی هیچ مواد غذایی حاصل از حیوانات مانند گوشت، لبنیات و عسل را مصرف نمی‌کنند. علاوه بر سلامتی فاکتورهای محیط‌زیستی، اخلاقی و دلسوزانه نیز در تصمیمات وگان‌ها نقش دارند.
آنها اعتقاد دارند که روش‌های مدرن کشاورزی برای محیط‌زیست مضر است؛ همچنین رژیم غذایی وگان سخت‌گیرانه‌تر از گیاهخواری است و علاوه بر حذف گوشت، لبنیات و تخم‌مرغ، محصولات حیوانی دیگری مانند ژلاتین، عسل، پنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین D۳ را نیز از رژیم غذایی خود حذف میکنند.
از نظر کاهش وزن به نظر می‌رسد رژیم وگان بسیار مؤثر است؛ اما به نظر پزشک تغذیه در شیراز این رژیم غذایی تا حدی نیز می‌تواند خطرناک باشد؛ زیرا این رژیم دارای چربی بسیار کم و فیبر بالا است که باعث می‌شود در طولانی‌ترین مدت‌زمان احساس سیری و اشباعیت کنید.
از طرفی رژیم‌های وگان نسبت به روش‌های دیگر باعث کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی (BMI) بیشتری می‌شوند.
رژیم غذایی افزایش وزن با کربوهیدرات
در رژیم غذایی افزایش وزن با کربوهیدرات مصرف کربوهیدرات به‌عنوان منبع اصلی انرژی برای ساخت عضلات و افزایش وزن مهم است؛ اما برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل لازم است تا کربوهیدرات را با سایر مواد غذایی به‌تناسب بیاورید.
در صبحانه می‌توانید از نان سبوس‌دار، ماکارونی یا نان تست خورد شده همراه باکره استفاده کنید؛ همچنین اضافه‌کردن ژامبون یا یک منبع پروتئین دیگر مثل تخم‌مرغ می‌تواند به افزایش مصرف کالری و پروتئین کمک کند.
در ناهار و شام می‌توانید از مواد غذایی غنی از کربوهیدرات استفاده کنید. برنج، ماکارونی، سیب‌زمینی و نان کامل می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند؛ همچنین سعی کنید کربوهیدرات خام مثل صبحانه و شام را با مصرف پروتئین و سبزیجات تازه ترکیب کنید.
مصرف منابع پروتئینی مثل گوشت، ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات می‌تواند برای رشد و ساخت عضلات کمک کند. به‌هرحال در انتخاب مناسب کربوهیدرات و سایر مواد غذایی بهتر است زیر نظر یک پزشک تغذیه در شیراز باشد تا بتواند نیازها و هدف‌های شما را برای افزایش وزن بررسی کند.
رژیم غذایی چاق‌کننده با محصولات پروتئینی
رژیم غذایی با محصولات پروتئینی می‌تواند به افزایش وزن شما کمک کند. پروتئین‌ها یک منبع عالی برای ساخت و تعمیر عضلات بدن هستند و برای افزایش وزن و اندام بدن مناسب هستند.
برای صبحانه، تخم‌مرغ، سوسیس و پنیر خوردن گزینه‌های خوبی هستند که باعث افزایش میزان پروتئین در وعده صبحانه می‌شوند. شما می‌توانید از تخم‌مرغ سرخ‌کرده برشته شده یا در همان شکل تازه استفاده کنید؛ همچنین سوسیس و پنیر نیز می‌توانند به‌عنوان منابع پروتئینی مصرف شوند.
برای ناهار و شام انتخاب گوشت قرمز، مرغ و ماهی نیز بسیار مناسب است. شما می‌توانید از گوشت گاو یا گوشت گوسفند استفاده کنید؛ همچنین گوشت مرغ و ماهی نیز منابع خوبی برای پروتئین هستند.
همچنین مهم است که قبل از شروع هر رژیم غذایی با پزشک تغذیه در شیراز مشورت کنید تا بر اساس نیازها و هدف شخصی خود، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید.
لیست متخصصان تغذیه در شیراز
در شیراز متخصصان و پزشکان تغذیه بسیار وجود دارند که شما بر حسب نیاز می‌توانید به آنها مراجعه کنید. در جدول زیر لیستی از بهترین پزشکان تغذیه را گنجانده ایم.
| نام متخصص | آدرس | شماره تماس |
| مریم کامکار | معالی آباد – ساختمان پزشکی رازی – طبقه اول | ۰۹۳۰۶۸۵۲۸۴۰ |
| مهناز افشار زاده | معالی آباد -نبش کوچه ۲۳ – ساختمان اهورا – طبقه ۵ | ۰۹۱۷۵۶۲۷۶۸۵ |
| دکتر علیرضا رهبر | خیابان اردیبهشت غربی -ساختمان ۶۵ – طبقه ۴ | ۳۲۳۰۲۰۳۶ |
| دکتر محمدحسن افتخار | خیابان اردیبهشت غربی – ساختمان نخبگان – طبقه ۶ | ۳۲۳۳۸۷۱۰ |
| دکتر زهره مظلوم | خیابان زند -ساختمان مرکز تصویربرداری تابش | ۳۲۳۱۳۱۲۱ |
| شهروز بنت یعقوب | معالی آباد بین پزشکان و بهاران ساختمان طوبی ٣ | ۰۹۱۷۱۰۱۷۷۳۸ |
| مجید محمدی | ستارخان -ساختمان خضرا یک – طبقه ۸ – واحد ۸۷ | ۰۹۱۷۲۴۲۵۹۶۵ |
| دکتر عباس یوسفی‌نژاد | خیابان اردیبهشت غربی، ساختمان امیران، طبقه دوم | ۳۲۳۱۷۹۳۲ |
| پگاه اتحاد | خیابان ستارخان – املاک آدام طبقه ۳ واحد ۵ | ۰۹۳۹۸۵۷۸۷۷۶ |
| سعید میرزائی | سه‌راه عفیف‌آباد – ساختمان فردا – طبقه ۲ | ۰۹۱۷۱۸۷۱۶۴۱ |
شارینو
حتماً تابه‌حال به مرکز لیزر در شیراز سر زدید. این مرکز یک جای خاص است که می‌توانید با استفاده از تکنولوژی‌های پیشرفته از مشکلات پوستی و موهای زائدتان راحت شوید و به بهبود وضعیت خود برسید.
اما اگر به دنبال به‌جای دلنشین و دوستانه‌تر هستید به شما کافه‌های شیراز رو پیشنهاد می‌کنم. اینجا مکان‌هایی با طراحی شیک و آرامش‌بخش هستند که می‌توانید در کنار دوستانتان لحظاتی خاطره‌انگیز را سپری کنید.
با داشتن یک وب‌سایت جذاب می‌توانید کسب و کارتون رو به سطح بالاتری برسانید و بهترین خدمات رو به مشتریانتان ارائه بدید؛ بنابراین اگر دنبال طراحی سایت در شیراز هستند ما شارینو را پیشنهاد می‌کنیم.
این شرکت با تیمی مجرب و متخصص، طراحی سایت در شیراز و سئو سایت در شیراز را بر اساس نیازهای شما انجام می‌دهند.
همچنین اگر به دنبال افزایش بازدید و رشد صفحه اینستاگرامتان هستید، می‌توانید به ادمین اینستاگرام در شیراز مراجعه کنید. ادمین با دانش و تجربه‌ای که دارد به شما کمک می‌کند تا با استراتژی‌های به‌روز و محتوای جذاب مخاطبان بیشتری رو جذب کنید
اگر یخچالتان دچار مشکل شده یا نیاز به تعمیر دارد می‌توانید به مرکز تعمیر یخچال در شیراز مراجعه کنید. این مراکز با تکنسین‌های ماهر و باتجربه مشکلات یخچالتان را تشخیص و آنها را تعمیر میکنند.
همچنین مراکز تعمیر پکیج در شیراز و تعمیر تلویزیون در شیراز به نحو احسن این وسیله ها را تعمیر و سرویس میکنند.
اگر مبلمان شما کثیف شده و نیاز به شستشو و تمیزکاری دارد یا پارچه آن پاره شده و نیاز به تعمیر دارد بهترین راه‌حل این است که به یک مرکز مبل شویی در شیراز مراجعه کنی. این مراکز با استفاده از تجهیزات حرفه‌ای و مواد شوینده مناسب مبلمان را تمیز میکنند و اگر نیاز بود تعمیر مبل در شیراز را انجام می‌دهند.
اگر نیاز به کابینت جدید داری و می‌خواهی آشپزخانتان ررا تغییر بدید بهترین راه‌حل این است که به یک کارگاه کابینت سازی در شیراز مراجعه کنید.
شیراز شهری پر از فرصت‌های آموزشی و فنی است پس اگر علاقه‌مندی به یادگیری مهارت‌های فنی می‌توانند به یکی از آموزشگاه فنی در شیراز مراجعه کنید.
اگر علاقه‌مند به یکی از زبان‌های خارجه هستی می‌توانید به یکی از آموزشگاه زبان در شیراز مراجعه کنی. همچنین با استفاده از دوربین مداربسته در شیراز تمامی اماکن آموزشی و فرهنگی مراقبت می‌شود و خانواده‌ها نگرانی ای از این بابت ندارند.
مکانیک سیار در شیراز در صورت وقوع هر نوع حادثه بیرون یا داخل شهر می‌تواند در امر تعمیرات و حمل‌ونقل وسیله‌های نقلیه عمل کند.
سخن پایانی
در شیراز وجود پزشک تغذیه مجرب و متخصص در حوزه سلامت و تغذیه به‌عنوان راهنمایانی برای سلامت و آرامش شما به شمار می‌آید. در جستجوی یک پزشک تغذیه در شیراز که حرفه‌ای و حساس به نیازها و هدف‌های شما باشد مطمئناً راهنمایی‌های خیره‌کننده‌ای برای شما به ارمغان می‌آورند.
ما در مقاله بالا به‌تفصیل در مورد پزشک تغذیه در شیراز نوشتیم که امیدوارم شما نهایت استفاده را برده باشید.
سؤالات متداول
۱ . سخت‌ترین نوع رژیم غذایی از نظر پزشک تغذیه در شیراز کدام است؟
رژیم وگان
۲ . چه زمانی به پزشک تغذیه در شیراز مراجعه کنیم؟
در صورت داشتن بیماری و اضافه وزن
۳ . آیا پزشک تغذیه در شیراز رژیم چاقی را نیز ارائه می دهد؟
بله در کنار رژیم لاغری رژیم چاقی نیز تجویز می شود.
بدون دیدگاه